Dobrym patentem na nie podjadanie jest picie soków.
Soki możemy dowolnie komponować według własnego "widzi mi się", ważne jest to, aby wypite były tego samego dnia, nie przetrzymujemy ich w lodówce na drugi dzień, starajmy się je wypijać najszybciej jak się da od wyciśnięcia. Nie chodzi tu jednak o łapczywe łykanie i zapijanie się sokiem, wręcz przeciwnie sok należy popijać powoli i delektować się jego zawartością, mieszając ze śliną.
Sok owocowo warzywny:
4 buraki - źródło żelaza i witamin,
4 jabłuszka - błonnik i witaminy,
2 gruszki - pyszny naturalny słodzik do soku,
sok z cytryny - wit C oraz dla smaku, podkreśla jego wyrazistość... mmm pychota :)
DO SOKU MOŻNA DOŁĄCZYĆ:
marchew - poprawia wzrok i koloryt skóry,
banan dodaje słodkości - podnosi poziom serotoniny w naszym organizmie, czyli zabezpiecza przed stresem i depresjami,
brzoskwinia - źródło błonnika naturalnie słodzi sok,
pomarańcze lub mandarynki - dużo wit C...
MOŻNA PRZYRZĄDZIĆ ZIELONY SOK:
kiwi - mnóstwo wit C
pietruszka - wit C
Jarmuż - mnóstwo wit i mikroelementów, żelazo
Komentarze
Anieszka_Przybysz
soki z warzyw zawierających duże ilości witamin są najbardziej odpowiednie dla wszystkich i biegaczy i osób ćwiczących, każdy powinien wypijać świeże soki... działają, jak antyoksydanty, dotleniają organizm poprawiając krążenie, ale też poprawiają pracę układu odpornościowego. Warto je pić
kuleja
najlepszy z samego rana lub w ciągu dnia po joggingu.
Gdy już znajdziesz się w domu pierwsze co powinieneś zrobić to uzupełnić płyny. Nie chodzi jednak o wlanie w siebie 2 litrów wody czy wypicie piwa duszkiem. Najlepszym rozwiązaniem jest wypicie 250-300 ml wysokozmineralizowanej wody lub mieszanki wody z miodem, cytryną i odrobiną soli. Mimo, że pewnie będzie Cię suszyć – staraj się pić powoli, małymi łykami. To Twój pierwszy krok w potreningowym nawodnieniu. Przyjmowanie płynów powinieneś również kontynuować później, ale ta pierwsza ćwiartka jest niezwykle ważna aby uchronić się przed odwodnieniem, zwłaszcza jeśli nie popijałeś podczas treningu.