Soki zamiast przekąsek

Dobrym patentem na nie podjadanie jest picie soków. Soki możemy dowolnie komponować według własnego "widzi mi się", ważne jest to, aby wypite były tego samego dnia, nie przetrzymujemy ich w lodówce na drugi dzień, starajmy się je wypijać najszybciej jak się da od wyciśnięcia. Nie chodzi tu jednak o łapczywe łykanie i zapijanie się sokiem, wręcz przeciwnie sok należy popijać powoli i delektować się jego zawartością, mieszając ze śliną. Sok owocowo warzywny: 4 buraki - źródło żelaza i witamin, 4 jabłuszka - błonnik i witaminy, 2 gruszki - pyszny naturalny słodzik do soku, sok z cytryny - wit C oraz dla smaku, podkreśla jego wyrazistość... mmm pychota :) DO SOKU MOŻNA DOŁĄCZYĆ: marchew - poprawia wzrok i koloryt skóry, banan dodaje słodkości - podnosi poziom serotoniny w naszym organizmie, czyli zabezpiecza przed stresem i depresjami, brzoskwinia - źródło błonnika naturalnie słodzi sok, pomarańcze lub mandarynki - dużo wit C... MOŻNA PRZYRZĄDZIĆ ZIELONY SOK: kiwi - mnóstwo wit C pietruszka - wit C Jarmuż - mnóstwo wit i mikroelementów, żelazo

Komentarze

Anieszka_Przybysz

19 kwietnia 2017 12:34

soki z warzyw zawierających duże ilości witamin są najbardziej odpowiednie dla wszystkich i biegaczy i osób ćwiczących, każdy powinien wypijać świeże soki... działają, jak antyoksydanty, dotleniają organizm poprawiając krążenie, ale też poprawiają pracę układu odpornościowego. Warto je pić

kuleja

19 kwietnia 2017 12:21

najlepszy z samego rana lub w ciągu dnia po joggingu.
Gdy już znajdziesz się w domu pierwsze co powinieneś zrobić to uzupełnić płyny. Nie chodzi jednak o wlanie w siebie 2 litrów wody czy wypicie piwa duszkiem. Najlepszym rozwiązaniem jest wypicie 250-300 ml wysokozmineralizowanej wody lub mieszanki wody z miodem, cytryną i odrobiną soli. Mimo, że pewnie będzie Cię suszyć – staraj się pić powoli, małymi łykami. To Twój pierwszy krok w potreningowym nawodnieniu. Przyjmowanie płynów powinieneś również kontynuować później, ale ta pierwsza ćwiartka jest niezwykle ważna aby uchronić się przed odwodnieniem, zwłaszcza jeśli nie popijałeś podczas treningu.

Dodaj komentarz